dieta zeby

To jak z tym bieganiem odpowie ktos?;] Ponownie napisze: Biegam 32min/5km, zwiekszyc dystans czy tempo? Wychodzi cos 6km/h. Drugie pyt: cwicze fbw, jestem na cyklu mono 2tyg. Moge zmienic trening na split czy czekac do konca cyklu? Dieta jest, cel: masa, biegam zeby spalic tluszcz/mniej sie zalac/bo lubie

dieta brak, nie wyrobie sie czasowo zeby sie jej trzymac. a suplementy - bialko, carbo, kreta, nitrobolon, hmb

jaki staż treningowy?? jaka dieta?? bo od tego trzeba zacząć, żeby cokolwiek powiedzieć.

A mozna nawiazac z Toba jakis kontakt na priv ? Z tarczyca wszystko ok. Chyb, ze nie zrobilam jakiegos badania (jakie to dokladnie maja byc , zeby miec 100% pewnosci?) Co do cwiczen to tak jak pisałam aeroby 4 razy w tyg. ok 40 min. dodałam cwiczenia na atlasie , bieganie Dieta nie do konca pewnie ok, ale staram sie wprowadzic zmiany.

Wielkie dzięki, złote rady ;) Tylko jest jeden problem.. kasa.. :/ Dlatego moja dieta jest tak uboga w mięso.. Liczyłem żeby jeść chociaż co drugi dzień pierś z kurczaczka, a tak to zastępować przede wszystkim jajami.. "zakup enzymy trawienne i B comlex ( zwieksza apetyt i poprawia trawienie ) " Trawienie mogę poprawić, ale apetytu [...]

nie .... To są pierdoły napisane żeby zrobić taki kaloryfer to trzeba roku ćwiczeń z odpowiednią dietą .

[...] od poczatku do konca - progres byl prze 14-20dni pozniej zastoj. Kiedy jest zastoj rob zmiany - w Twoim przypadku dowalaj wiecej ww. Nie wiem jak wyglada w Twoim przypadku dieta - ale jesli starasz sie trzymac rezim jakis (nie oszukujesz) - w dzien kiedy nie cwiczysz (dowolny ale najlpeije sprawdza sie weekend) -> zob sobie dzien [...]

No właśnie mnie bardzo cieszy ta krytyka bo dla mnie nie jest to dieta na sucha masę miesniowa w zasadzie to ciezko mi okreslić na co ona jest.Dietę tę dostałam od klienta "pseudo kulturysty" i dosć mocno ją skrytykowałam.Klient nie zgodził się ze mną twierdząc ze podważam wiedzę mistrza dlatego zapytałam na forum co o tym sądzicie.Nie [...]

powiedz koledze żeby dał sobie spokój niech zacznie interesować się dietą ,to wystarczy

[...] niż dolnej. Co do wyciskania, to lekki skos i chyba tylko to zostawię, a prostą wywalę bo mi nic nie idzie, mało co czuć. Układając plan unikałem maszyn :) A co do tego dieta/suple, to jest tak, że mam suple, układam plan, później dietę (na razie jestem na cyklu regeneracyjnym). W ciągu tygodnia zaczynam lecieć wg. masowego, do tego zacznę [...]

Dopiero teraz mam jak napisać posta, bo wczoraj współlokator mi zakosił kabel od zasilania kompa Dzień 1 Trening A - przysiad: 6x40kg 8x 60kg 10x40kg - wycisk płaska: (rozgrzewka 6x40kg) + 6x60kg 6x50kg 5x45kg 5x45kg - wiosłowanie podchwytem: (6x20kg) + 6x40kg 8x35kg 12x30kg - wycisk sztangi sprzed głowy: (6x20kg) + 6x30kg 8x25kg 12x20kg - [...]

[...] ale chciałbym pozostać zdecydowanie chudy. Chciałbym wyglądać jak namiastka Bruce'a Lee. ^^' Moglibyście mi powiedzieć czy przy takim odżywianiu nie stanę się 'człowiekiem szafą'? " hmmm dieta kuleje to raz trzeba ją poprawić co do upodabniania nie do bruce wybacz no ale trzeba mieć duże pojęcie o swoim ciele by wyglądać jak on....

[...] Nie zbudujesz na nim masy, dobry jest na rzezbie, ale zeby rzezbic trzeba miec w czym. Masz 2 podstawowe cwiczenia masowe na bica, wiec dawaj z siebie wszystko. Pamietaj dieta podstawa. We wszystkich cwiczeniach na mase ciezar dobieraj tak by zrobic WSZYSTKIE zalozone powtorzenia i miec w zapasie jeszcze 1-2 ruchy. Nie pedz do przodu z [...]

Nie widzę sensu w zmianach maszyn. Nie uważam też, że przy twojej nadwadze długie aero było konieczne. Wystarczy pół godziny. Co do brzucha: schudłam ponad 15kg i nic mi nie zwisa. Żeby obwisłej skóry uniknąć, trzeba chudnąć powoli, nie kombinować z dietą i treningiem, tylko trzymać się ustalonego planu przez co najmniej 4 tygodnie.

29 Września Trening Klatki Trening: 1.Wyciskanie na płaskiej: 12x80kg, 10x82kg, 8x85kg, 5x87kg+2 niepełne 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 12x22kg 3 serie 3.Wyciskanie na skosie: 12x55kg 3 serie 4.Rozpiętki na skosie: 12x14kg 3 serie 5.Przenoszenie za głowę: 12x22kg 3 serie Komentarze: 1.Progress Za***iście dzis się wyciskało. 2.Pompa a jak [...]

Po pierwsze sama dieta nie zapewni Ci sukcesu. Żeby zrzucić pare kilo trzeba trochę się wysilić przy nadwadze. Im więcej trudu włożysz w to tym bardziej poszanujesz efekt. Zacznij ćwiczyć do tego dodaj dietę proteinową lub tak zwany ,,karczek''. Wtedy efekt będzie szybszy i polepszy się Twój ogólny stan zdrowia

[...] bo wydawało mi się, że w posiłku potreningowym nie powinno być dużo warzyw, żeby nie utrudniały wchłaniania węgli czy coś w tym stylu. Widocznie nie doczytałem. Tutaj dieta po poprawkach: I posiłek - bez zmian. II posiłek - wywaliłem pierś z kurczaka i smalec, dodałem 2 jajka. III posiłek - dodałem 200g warzyw, wywaliłem owoc z tego [...]

Efekty po shocku na mnie widać po tygodniu z dobrą dietą ! jeśli wymagacie żeby was kopało przed treningiem, zainwestujcie w no-xplode, dropsy na mnie nawet tak nie działają jak xplode

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mac412 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:~100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:41.5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:nie wiem OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD [...]

wyszlo cos takiego : B:160 W:340: T:30 kcal:3000 z hakiem + - a mutanta 100g mieszam razem z porcja bialka żeby podbic bialko w mutancie dieta lekiej zmianie ulega w DNT wtedy zamiast tego przedtrenigowe jem noramlny posilek tzn,jakies miecho z ziemniaki lub ryzem no i znika porcja mutanta